omega 3 co to jest

[...] aktywnośći 1.3=2028+500=2528 no to 2500+ jest chyba ok // może być zapotrzebowanie B=117 T=85 // zwiększ nieco, masz 1.3g/kg, daj 1.5 W=531 SNIADANIE // omega-3, tran, warzywo, owoc Orzechy włoskie Płatki owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Ser twarogowy chudy B=36 T=20 W=51 517KCAL II SNIADANIE Chleb żytni razowy Masło [...]

[...] ww w górę i stała obserwacja wagi/otłuszczenia, 3. Suple, póki co, są zbędne. Jak już przetrenujesz parę miesięcy na dobrze zbilansowanej diecie, to będzie można pomyśleć o czymś w zależności od tego co szamałeś już wcześniej. Oczywiście gainery/białko/carbo/zma/omega-3/witaminki możesz śmiało wrzucić i traktować jako stałą suplementację. Pozdr.

[...] tą dietę na forum nie jest za bardzo wartościowe... mój wniosek jest taki: dużo osób przechodząc na tą dietę dowiedziało się przy okazji co to są kalorie, kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik itp. - ich rezultaty były bardzo dobre - magia! nieważne, że wcześniej ich sposoby były zupełnie bezwartościowe ze względu na brak podstawowej wiedzy... [...]

[...] troche duzo, ale od cholery roslinnego, do kazdego dodawalem porcje zwierzecego stad mala nadzywzka(2,5g na kg masy), moze byc ? Tluszcze w normie do tego dojdzie jeszcze omega 3 w kapsach. Fruktoza liczac z rodzynek i brzoskwini 30 cos, w jogurcie owocowym chyba fruktozy nie ma ? Wegli jeszcze dojdzie z warzyw czyli bedzie cos ok 620, do tego [...]

Ponownie witam :) z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi :) No, więc szperałem troche i wymyśliłem takie coś: -mono kreatyny. http://allegro.pl/item117483517_u_s_a_najmocniejszy_monohydrat_universal_kreatyna.html chociaż w sumie nie wiem do końca czy to dobry wybór, bo tyle jest tych mono że to człowiek sam się gubi :X jeśli moglibyście napisać [...]

[...] sie na polaczeniu stacka+NO, mysle ze nie ma co sie bawic w boozery tescia i lepiej juz zainwestowac wiecej w 2 pierwsze pozycje (oczywiscie standard: zma,odzywka bialkowa, omega-3, witaminy,mineraly...o tym zapewne dobrze wiesz) stack? wiele roznych do wyboru,czy to xpandy (np. ten najnowszy z 3 rodzajami kreatyny oraz wieloma rodzajami [...]

[...] czułem) ======================================================================= Po treningu od razu 3 kapsy (4,5g) tauryny i 30 min aerobów. Po nich białeczko z carbo i omega-3. Pompa klatki super, biceps bez 'fajerwerków' - 40 cm na pompie. Co mnie zdziwiło, to żyła na przednim aktonie lewego barku - tego jeszcze moje oczy nie widziały, a [...]

[...] podajesz gramatury posiłków. Powiem tak: Razi brak tłuszczy - a to jest niezdrowe. Koniecznie uwzlgednij je w diecie. Oliwa z oliwek, słonecznik, orzechy, pestki z dyni no i omega-3 (najlepiej w postaci kapsułek, śledź też sie nada, ale musiz go wiecej zjeść ) żródła białka: pierś kurczaka/indyka, wołowina, ryby, twaróg, jaja węgle: razowiec, [...]

[...] POSIŁEK 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 24 1 0 109 zamien mieso z tego posilku do 4, a jaja daj tutaj, idealnie, gdybys jadl tu twarog, czyli bialko wolnoprzyswajalne Sałata Pomidor a co z posilkami przed/potreningowymi? ktore to sa? jest omega-3, witaminy, mineraly? pzdr

OK, jedziemy z koksem. A wiec jesli chodzi o diete to proponuje rozpisać cos wg szablonu, który ci podałem. Rano na śniadanie jedz pałtki owsiane z 125-200ml mleka o,5%. Do tych płatków dodaj:orzechy/migdaly/rodzynki ("/" oznacza "lub") Do tego jakiś twaróg i oliwa z oliwek. Na noc także twaróg. Reszte posłków sam rozpisz. [...]

[...] od 2100kcal IMHO Trzymaj się tych proporcji kalorii: Białko 30% Tłuszcz 30% Węgle 40% Dodaj ryby, jaja, !!!!WARZYWA -brokuły kalafior, pomidor ogorek!!!! bardzo ważna jest omega-3 i zrobisz o niebo lepiej jak kupisz ją zamiast spalacza, który ewnwetualnie przyda ci sie potem, gdy bedzie trudniej... W szkole jesz mało tłuszczy. daj w diecie z [...]

Przede wszystkim oblicz zapotrzebowanie: waga x 24 x 1,1-1,4 (zależy od aktywności. Zapewne gdzieś 1,2 lub 1,3) Spraw sobie wagę kuchenną, żeby wiedzieć ile czego jesz. Sciągnij sobie dziennik posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm i przeczytaj ten artykuł [...]

Koszty przesyłki można pominąć przy większym zamówieniu, nikt nie będzie zamawiał jednego opakowania. Poza tym nie tylko w internecie można kupić omegę-gold, nie zdziwiłbym się, gdyby można ją dostać w "normalnym" sklepie po jeszcze niższej cenie, a na pewno nie jest dwa razy droższa niż tran. Co prawda rzeczywiście część witaminy A [...]

[...] w robocie non-stop żreć. Wrzuć przepis na tę swoją tuńczykową sałatkę. Tłuszczy faktycznie nie za wiele, ale są w jajkach śniadaniowych, czesto na obiadokolacji pojawia się ryba, a ponadto regularnie wsuwam omega 3 (2-3 razy dziennie). Chyba tyle wystarczy? Sasu: już napisałem powyżej . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-02-12 17:01:08

problemem jest kosmiczna cena supli..to fakt,z drugiej strony podział supli na działające a nie jest moim zdaniem trochę smieszny. Są suple działające i takie, w których tylko opis na etykiecie działa... na młodzież Część jednak znikoma, więc w sumie i tak się z Tobą raczej zgadzam. Coś w stylu mam 100 zł to kupię tylko samą kreatynę ..a niczego [...]

[...] zjesc dobre i sprawdzone bialko syntraxa, dymatize albo chociazby glutamine anizeli olimpu. cena robi swoje i firma tez. sa gorsze na pewno a moj organizm to nie smietnik. omega-3 moze byc bo tu nie ma rewelacji. -a co do pieskow lol - smak i cala reszta mnie ******li. wazne zeby mi w zoladku sieki nie robił bo jesli o to chodzi to mam [...]

Chamillion, po pierwsze co mi sie rzuca w oczy to za dlugie przerwy pomiedzy posilkami. Stad twoje problemy z czasem np pomiedzy 1 a 2 posilkiem 3,40h. Dalej wiem bardzo malo o tobie, wiec nie wiem jak Cie oceniac-trening, ile wazysz przy danym wzroscie. Wiem tylko ze masz 16lat i prawdopodobnie jestes ekto. I jezeli faktycznie tak jest to [...]

Chamillion, po pierwsze co mi sie rzuca w oczy to za dlugie przerwy pomiedzy posilkami. Stad twoje problemy z czasem np pomiedzy 1 a 2 posilkiem 3,40h. Dalej wiem bardzo malo o tobie, wiec nie wiem jak Cie oceniac-trening, ile wazysz przy danym wzroscie. Wiem tylko ze masz 16lat i prawdopodobnie jestes ekto. I jezeli faktycznie tak jest to [...]

Okey,dzięki i sorki za to ze tak ponaglałem,poniosło mnie :D Trening: ACTa robiłem jakieś pół roku temu przez ok 2,5 miesiąca, ale w dalszej przeszłości robiłem już różne akcje na siłowni, więc technikę wykonywania ćwiczeń mam (raczej) nienaganną i wiem co i i jak robić (nadzór kolegów z siłowni,szkoda że nie wspominali o diecie :/ )....więc [...]

Siema Ckd to poprawek zapotrzebowanie ok 2300kcal 200g białka 140g tłuszczy 30g węgli Posiłek 1 (8:00) 5x białka jaj MOZESZ DAC SPOKOJNIE CALE JAJA ALBO NP.2-3JAJA A RESZTA BIALKA WTEDY ODJAC SLONECZNIKA/OLIWY, PO CO MARNOWAC ZOLTKA SKORO MAJA SAME ZALETY 50g słonecznika POSTARAJ SIE DAC ORZECHY LWOSKIE LUB PESTKI DYNI, CHOC SLONECZNIK TEZ [...]